Wellbeing

Fysieke wellbeing

Wanneer we aan Wellbeing denken, staan we allereerst stil bij de fysieke gezondheid, een gezond lichaam. Op het moment dat je niet lekker in je vel zit en mentale problemen ervaart kun je hier fysieke klachten van krijgen zoals rusteloosheid, rugpijn of hoofdpijn.

Welke factoren hebben invloed op je fysieke welzijn? Dat zijn gezond en gevarieerd eten zoals het eten van Brainfood. Zorg ook dat je voldoende drinkt. Dat kan zijn in de vorm van soep, bouillon of yoghurt, maar ook door het drinken van thee of water. Vind je het lastig om gevarieerd te eten? Wie weet is een sap detox iets voor jou.

Voldoende lichaamsbeweging is daarnaast ook van belang om je fysiek fit te blijven voelen. Probeer vaker thuis te sporten, creëer je eigen home gym of neem eens wat vaker de fiets in plaats van de auto. Het mag ook een mildere vorm van lichaamsbeweging zijn, zoals yoga of meditatie.

Naast voeding en beweging zijn ook structuur en ontspanning erg belangrijk voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Vind de balans tussen werk en privé die werkt voor jou en maak gebruik van journaling. Journaling helpt je om structuur in je leven aan te brengen en om stress te verminderen. Start er daarom vandaag nog mee.

Emotionele wellbeing

Hoe je je voelt is ook afhankelijk van je emotionele welzijn. Iemand die positief in het leven staat ervaart minder problemen bij het uitvoeren van moeilijke werkzaamheden. Natuurlijk heeft iedereen ook wel eens minder momenten, dat is niet erg.

Je emotionele welzijn kun je vergroten door waardevolle relaties te onderhouden. Dit kun je doen door regelmatig met familie en vrienden te praten over hoe je je voelt, maar ook door samen leuke dingen te doen zoals samen eten. Het uiten van je emoties heeft een positief effect op je welzijn. Het zorgt voor diepgang en intimiteit in je relaties en daarnaast is het ook een manier om te ontspannen.

Je leefomgeving

Onze omgeving heeft ook veel invloed op onze wellbeing. Denk hierbij aan je werkomgeving. Het merendeel van ons leven brengen we door op ons werk. Een fijne werkomgeving is daarom van essentieel belang. Het gaat hierbij niet alleen om je werkplek, maar ook om je collega’s, team en manager. Voel je je hier thuis en op je gemak? Is dit een plek waar je wilt zijn en waar je je energie kwijt kunt?

Zorg voor een ergonomische werkplek waar je veilig kunt werken. Word je gerespecteerd en gelijkwaardig behandeld? Allemaal factoren die bijdragen aan je werkgeluk. Werk jij veel thuis en vind je het lastig om alle ballen hoog te houden? Lees dan dit artikel met hierin 10 tips voor een goede werk privé balans tijdens het thuiswerken.

Andere externe factoren zijn je woonomgeving en het gebruik van sociale media. Woon jij in de stad of juist buitenaf? Hoe gezond is jouw binnenklimaat? Heb je luchtzuiverende planten in huis? Hoevaak pak jij je telefoon en welke sociale media volg jij? Allemaal factoren die van invloed zijn op je welzijn. Bekijk ze daarom stuk voor stuk en vraag je af of je er tevreden mee bent. Overweeg een digitale detox om even geen media om je heen te hebben.

Persoonlijke Ontwikkeling

Wanneer je jezelf ontwikkelt groei je als persoon. Je kunt groeien op verschillende manieren, maar een ding is zeker: je voelt je zelfverzekerder, krachtiger en sterker. Dit komt omdat je werkt aan je eigen dromen en doelen.

Leer om jezelf te accepteren en krijg inzicht in wie jij bent, wat je drijfveren zijn en wat je sterken en minder sterke punten zijn. Als jij weet wat je kernwaarden zijn kun je een leven leiden waar jij gelukkig van wordt. Niemand anders kan dat voor jou bepalen. Lees boeken, ga in gesprek met een coach en ontwikkel jezelf. Zie het leven als een marathon en niet als een sprint. Geniet van het proces, maar vooral van de weg ernaartoe. Probeer er op te vertrouwen dat alles op het juiste moment komt. Tot slot: blijf altijd nieuwsgierig. Probeer een nieuwe sport, leer een andere taal of doe iets wat je nog nooit hebt gedaan. Dit heeft een positief effect op je hersenen.

Luister naar je lichaam en neem voldoende rust

We leven in een maatschappij waarbij het moeilijk kan zijn om echt tijd voor jezelf in te plannen. Probeer hier bewust extra aandacht aan te geven want door te ontspannen laad je op en creëer je ruimte voor je creatieve geest. Luister naar de behoeften van je lichaam.

Vind je het moeilijk om te ontspannen? Hieronder delen we enkele tips:

• Doe regelmatig ontspannings– en ademhalingsoefeningen
• Neem een relax bad in jouw eigen home spa en vergeet de etherische oliën niet
• Creëer je eigen leeshoek en plan tijd voor jezelf met een goed boek of tijdschrift
• Moeite met concentreren? Ken jij de pomodoro techniek al?

Maak af en toe gebruik van kleurentherapie om een winterdepressie te voorkomen.

Zorg goed voor jezelf en verzorg jezelf van binnen en buiten. Bekijk ook onze pagina over persoonlijke verzorging voor meer inspiratie. You can do it!